Met onze Semi-Private Personal Training train jij, onder begeleiding van een TRANSFORM-coach, in groepen van maximaal 4 personen. Zo krijg je dezelfde kwalitatieve en persoonlijke begeleiding als bij 1-op-1 Personal Training voor slechts de helft van de prijs.
ONZE WERKWIJZE
Veilig en verantwoord trainen staan centraal bij TRANSFORM. Daarom start jij bij ons met 5 1-op-1 Personal Training-sessies waarin we 100% aandacht besteden aan het aanleren van de correcte uitvoering van alle oefeningen.
Onze Essentials stomen jou klaar om zelfzeker de groepstrainingen in te stappen.
Krachttraining is dé training als je je lichaam wil transformeren; of je nu vet wil verliezen, spiermassa wil opbouwen, blessures wil voorkomen of simpelweg je fitter en beter wil voelen. Of je nu jong of oud, man of vrouw bent, krachttraining is voor IEDEREEN!
Voeding is vaak het ontbrekende puzzelstuk wanneer men het lichaam wil veranderen. Wat je eet heeft een invloed op zowat elk systeem in je lichaam; denk onder andere aan het spijsverteringssysteem, hormonale systeem, energiesysteem, immuunsysteem etc.
Via onze persoonlijke voedingsbegeleiding optimaliseren we jouw voedingspatroon en dus ook jouw lichamelijk functioneren.
Er goed uitzien is één ding, maar je goed voelen is minstens even belangrijk.
Naast een sterker, strakker en belastbaarder lichaam is ook cardiovasculaire gezondheid van groot belang. Daarom geven we jou de kans om 1 keer per week deel te nemen aan een leuke workout die hierop focust.
Wanneer je met TRANSFORM aan de slag gaat krijg jij meteen toegang tot onze privé-Facebook-community. Hierin staan allerlei leuke extraatjes die je gaan helpen jouw lichaam en levensstijl te transformeren!
ESSENTIALS
Via een bewegings-assessment gaan we op zoek naar jouw zwakke schakels.
Je leert onze dynamische opwarming en we laten je proeven van onze leuke conditioning-workout.
We doorlopen samen de oefeningen en technieken van krachttraining 1.
We doorlopen samen de oefeningen en technieken van krachttraining 2.
We herhalen de voornaamste oefeningen en verbeteren jouw techniek waar nodig.
Nadat je de Essentials afgerond hebt ben je klaar om in de Semi-Private Personal Training te stappen; dit gebeurt in groepen van maximaal 4 personen.
Samen met een TRANSFORM-coach voer je krachtoefeningen uit voor alle spiergroepen, zowel bovenlichaam als onderlichaam.
Onder de vrouwen heerst nog te vaak de misconceptie dat je als vrouw van krachttraining ‘breed’ of ‘te gespierd’ wordt. Het tegendeel is echter waar; krachttraining zal jou helpen een slanker, strakker en mooier gevormd figuur te krijgen op de juiste plaatsen zonder ‘te gespierde armen’ te krijgen of ‘breed’ te worden.
– Strong is the new sexy!
Met een InBody-weging & omtrekmeting wordt je lichaamssamenstelling bepaald.
Op basis van jouw lichaamssamenstelling berekenen wij jouw dagelijkse calorie- en macro-behoefte.
In een groepspresentatie wordt jouw voedingstraject toegelicht.
Elke 2 weken kom je langs voor een weging en coachingsgesprek.
Na jouw traject verbazen we je met jouw voor-en-na-foto.
De conditioning- of strongman-workout is onze cardiovasculaire training waar doorzettingsvermogen, groepsmotivatie en vooral fun voorop staan.
Samen met maximum 3 andere personen werk je een interval-/circuittraining af in 35 minuten waarbij we gebruik maken van functionele bewegingen. Je levert een maximale effort binnen een bepaald tijdsinterval. Dit vormt de perfecte aanvulling op de andere, krachtgebaseerde trainingen.
Met deze leuke en uitdagende workout drijven we jouw calorieverbruik aanzienlijk omhoog in een zo kort mogelijke tijd.
COMMUNITY
Via onze privé-Facebookgroep krijg jij directe toegang tot onze coaches. Met vragen kan je hier steeds terecht.
Binnen de TRANSFORM-community worden exclusief voor jou verschillende e-books en andere relevante informatie beschikbaar gemaakt.
Bij TRANSFORM sta je er nooit alleen voor. Via onze community zorgen we voor extra steun en motivatie.
Heb je nuttige ideeën of tips? Deel deze gerust met anderen in onze community. Zo helpen we elkaar om dagelijks vooruitgang te maken.
